15 ile

[...] oraz shake zrobiony ze zblendowanych płatków owsianych, jajek i jogurtu. Wafle też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda Środa: Cardio Czwartek: Klatka + triceps Piątek: Plecy + łydki Sobota: Barki + [...]

lord ile razy startowes w zawodach ? bo jezeli dobrze kojarzę to nie raz przecież.. a skoro to takie ch... to po co koleje starty byly ? chyba że coś pomyliłem to przepraszam ;-) to samo jak ktoś nie startował nie ma , parcia, nie kręci go to ,to myślę że tego nie zrozumie i też nie powinien się nie wypowiadać w ten sposób... Zmieniony przez - [...]

[...] treningu dołożę obciążenia do tego 30 kg i wyjdę od tego bo nie ma sensu ładować coraz większych ciężarów kosztem coraz gorszej techniki. 15 kg – X kg (nie pamiętam ile ale tak kładłem żeby odpowiednio przygotować mięsnie do serii roboczej) – X – X – 30 kg x 5/5/5 Podciąganie: nachwytem do karku szeroko: 6 powt./ nachwytem do karku [...]

[...] się młodzi piłkarze, a tacy gracze jak Ryan Giggs, Gary Neville czy Paul Scholes robili stałe postępy. To dało mi nowe siły do pracy.” „Nie wiem ile czasu pozostanę jeszcze na tym stanowisku. Teraz chcę cieszyć się każdą chwilą.” Teraz Czerwone Diabły czekają dwa mecze w Premiership, a na koniec 19 maja [...]

[...] że będzie musiał nieco więcej popracować. Wyglądał bardzo dobrze - mówi Ferguson. - Prawdopodobnie będzie częścią naszego składu na mecz z Manchesterem City. Ciężko ocenić ile zagra, gdyż wystawiając kogoś na spotkanie derbowe musisz mieć co do niego pewność. Jeśli uznamy, że będzie mógł grać to podejmiemy taką decyzję. Jednocześnie klub [...]

SaLvAtIoN : Ja jestem tylko zwykłym fragiem może troche pomagam ale to nie jest jeszcze wiedza na prezydenta pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

DeeGenerate: Wiem, stad tez o tym pomyslalem ps nie wytoczysz mi procesu ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 3 serie - Podciaganie na drazku/przyciaganie sztangi 3 serie W kazdym cwiczeniu dobieram takie obciazenie, zeby w pierwszej serii wykonac 12-15 powtorzen, a w pozostalych ile moge (czyli nie wiecej niz w pierwszej, bo bede juz zmeczony). Przerwy pomiedzy seriami 3 minuty. Jezeli bede potrafil zrobic wiecej powtorzen niz 15 w pierwszej serii to [...]

[...] by wam to w czymś przeszkadzało? przynajmniej można się pośmiać ;) Co do buldiego to trochę przesadzone jest, że "każdy wie po co tu przychodzi"... bez brawury, ile razy nie byłem to śmigają 15-17 latki (sam taki bylem ;P) i próbują coś wykrzesać z siebie ale nie wiedzą jak. Drugi typ to tacy którzy zapisali się do buldiego bo [...]

Nowy plan!! W zwiazku z brakiem drazka, osiagnieciem zalozonych 4 obwodow w 30 minut i niemozliwoscia korzystania z silowni zaczynam rozwazac wdrozenie nowego planu. O ile w treningu ciezarem ciala ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem [...]

[...] da ci dobry sprzet, kup swój wlasny tak będzie po prostu bardziej cool. Upewnij się ze zamontowałeś na swojej nowej kamizelce tak dużo ładownic na magazynki i sprzęt ile tylko dales rade. Uzywaj tylko ładownice z systemem Molle przez co będziesz mógl przyczepic kolejne ładownice do tych pierwszych. Im wiecej tym lepiej. Jeżeli nie [...]

[...] Conor ma yebany obowiazek zaczac w koncu bronić jakiegoś pasa (tak jak to muszą robić inni fighterzy, HELLOŁ ?! ) i niech walczy najpierw z jednym, a potem z drugim (o ile obroni) a Diaz to niech sobie idzie na ryby albo bije rewanż z Correone / RDA Jedyna opcja walki Khabib - Fergusson byłaby w momencie gdyby Conor wypadł przez kontuzję na [...]

[...] po korzystaniu z programu do układania praktycznie niemozliwe jest tak zbilansowac diete jak założyłem, jednak tych zakichanych WW jest duzo wiecej a bialka mniej ;/ Napisz ile, co i jak ćwiczysz, jakimi przyrządami dysponujesz. Do dyspozycji mam gryf łamany z obciążeniem (razem waży 27 kg) + 2 hantle po 10 kilo+ 2 po 5 kilo (ich używam do [...]

[...] propa z winem clen i hcg aha i npp jezeli juz bierzesz to dalbym od 7mego tygodnia szybciej skonczysz szybciej sie odblokujesz boldenon do 15tego tyg lux 1-15 bold 400-500 ile tam masz 1-6 meta 20/25/25/20/15/10 7-12 npp 100 e3d 1-6 cido 250 e3d 7-12 susta/oma 250 e3d 13-18/20 prop + winko clen i hcg mozesz dac w 11-12tyg i w tych tygodniach [...]

Spokojnie, bez nerwów. Nie wiem np w ryżu z piersią z kurczaka ile jest białka, ile tłuszczu itd. Nie umiem liczyć sobie kalorii, zjedzonego białka, tłuszczy takich, tłuszczy owakich. Co nie znaczy, że nie chcę się na uczyć ;) W szkole jestem średnio do 15 a potem zajęcia dodatkowe. Możesz dokładniej powiedzieć co sobie rozpisać? Co jem? Ile? O to [...]

[...] ale na modłe Tate Press, nie francuza. Łocie cały czas zwrócone są na zewnątrz. Perfect Curl 3 x 8 Najlepsze ćwiczenie na biceps które ćwiczy brzusziec, podbicie I szczyt o ile jest dobrze wykonane. Dzielusz klasyczne uginanie sztangi na 3 równe części. Dolną, środkową i górną. Rozpoczynasz ćwiczenie w pochylenie 30 stopni w tył , w miare [...]

[...] inny rodzaj bólu, a właściwie przy 45kg to był ból w udach a przy 75kg to był wysiłek całego organizmu i wtedy ud tak nie czuję. Może to też psychika bo nie narzuciłam ile mam zrobić powtórzeń. Zrobiłabym jeszcze 1-2 ale nie miałam asekuracji. Sama jestem zdziwiona, że aż tyle dałam radę. Obok facet robił przysiady i w ostatniej serii miał [...]

[...] miałem czas na czytanie...skorzystam z rad i przekonam kumpla do robienie treningu FBW, który postaram się ułożyć, lub czekam na jakieś przydatne linki, jakie ćwiczenia i ile serii mi się przyda na początek...nadmieniam, że z drążkiem lipa, bo nie mogę podnieść cielska więcej, jak raz :/ poczytałem też o diecie i mam problem z dokładnym jej [...]

[...] Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? [...]

Marian a ile wogóle ćwiczysz? Ładnie wyglądasz. uważaj Marych... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-10-15 01:18:42